খালি পেটে চিয়া সিড খেলে এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। চিয়া সিডে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, প্রোটিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন-খনিজ থাকে, যা খালি পেটে খেলে বিভিন্নভাবে শরীরের উপকার করে।
চিয়ার যে নানা রকম পুষ্টিগুণ রয়েছে, তা নিয়ে কোনো সন্দেহ নেই। যেহেতু চিয়া সিডে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, তাই পানিতে ভেজানো চিয়া খেলে অনেকক্ষণ পর্যন্ত পেট ভর্তি থাকে এবং বারবার খাওয়ার প্রবণতা কমে।
খালি পেটে চিয়া সিড খাওয়ার উপকারিতা দেখে নিন...
১. এনার্জি বৃদ্ধি: চিয়া সিড খালি পেটে খেলে শরীরে শক্তি বৃদ্ধির জন্য সহায়তা করে, কারণ এতে কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন থাকে যা সারা দিন ধরে এনার্জি প্রদান করে।
২. হজম প্রক্রিয়া উন্নতি: খালি পেটে চিয়া সিড খেলে এটি হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করতে পারে। ফাইবার হজম প্রক্রিয়াকে সঠিক রাখে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়তা করে।
৩. ওজন কমানো: চিয়া সিডে প্রচুর ফাইবার থাকে, যা অনেকক্ষণ পেট ভরা রাখে এবং ক্ষুধা কমায়। ফলে ওজন কমানোর জন্য এটি সহায়ক হতে পারে।
৪. ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ: এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, বিশেষ করে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী।
অনলাইন ডেস্ক
