বর্ষার ফল হিসেবে আমরা সবাই চিনি লটকন ফল। টক-মিষ্টি স্বাদযুক্ত এই ফল খেতে দারুণ। আকারে ছোট এ ফলটির মধ্যে রয়েছে অসংখ্য উপকারী গুণ। ১০০ গ্রাম লটকনে পাওয়া যায় ৯২ কিলোক্যালরি খাদ্যশক্তি। নিয়মিত লটকন খাওয়ার অভ্যাস শারীরিক অনেক সমস্যার সমাধানে দারুণ কাজ করতে পারে।
এছাড়াও এই ফলে রয়েছে, ভিটামিন “সি” ১৭৮ মিলিগ্রাম, শর্করা ১৩৭ মিলিগ্রাম, পটাশিয়াম ১৭৭ মিলিগ্রাম, ক্যালসিয়াম ১৬৯ মিলিগ্রাম, ভিটামিন “বি-১” ১৪.০৪ মিলিগ্রাম এবং ভিটামিন “বি-২” শূন্য দশমিক ২০ মিলিগ্রাম।
বিশেষজ্ঞরা বলছে, এ ফলে প্রচুর পরিমাণে অ্যামাইনো অ্যাসিড এবং এনজাইম রয়েছে। যা শরীরের টিস্যু গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
আসুন এক নজরে জেনে নিই, লটকনের কিছু উপকারিতার কথা...
১. ভিটামিন ও মিনারেল সমৃদ্ধ লটকন শরীরের পানির ভারসাম্য পূরণ করতে পারে।
২. দাঁত, ত্বক, হাড় ও মাড়ির সুস্থতায় লটকন দারুণ কাজ করতে পারে।
আরও পড়ুন: এইচএসসি পরীক্ষার বিষয়ে যা জানালেন শিক্ষামন্ত্রী...
৩. বমি বমি ভাব দূর করতে লটকন খেতে পারেন।
৪. লটকনে থাকা আয়রন হাড়ের সুরক্ষায় কাজ করতে পারে।
৫. লটকন মানসিক চাপ কমাতেও সাহায্য করে।
তবে মনে রাখবেন, এ ফলে পটাসিয়ামের পরিমাণ বেশি। তাই কিডনি রোগীরা চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া লটকন খাবেন না।
নিজস্ব প্রতিবেদক
