দেখতে দেখতে প্রায় শেষের দিকে পবিত্র রমজান মাস। এ মাসে ধর্মপ্রাণ সব মুসলিমরা রোজা রাখেন। ইফতারে জম্পেস খাওয়ার পর অনেকে রাতে আর খান না। একেবারে সেহরিতে উঠে খান। কিন্তু তারাবি পড়ে পেটে যেন ক্ষুধার অনুভূতি হয়। তখন একটু খেতে মন চায়।
তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন ইফতারের পর কোন সময় রাতের খাবারের জন্য উপযুক্ত সময়। অনেকে ভাবেন কোন সময়টাতে রাতের খাবার খাব? চুলন সেগুলো জেনে নেওয়া যাক…
১. ইফতারে যদি ভারী খাবার থাকে তাহলে রাতের খাবার হালকা রাখতে পারেন। কারণ, বার বার ভারী খাবার খেলে সারাদিন রোজা রেখে কষ্ট হবে।
২. সেহরির সময় শেষ হওয়ার আধা ঘণ্টা বা এক ঘণ্টা আগে ঘুম থেকে উঠে খাবার খাওয়া উচিত।
আরও পড়ুন: নিধনযজ্ঞ চালিয়ে এখন সেই রোহিঙ্গাদেরই সাহায্য চায় জান্তা...
৩. ভারী ইফতার করার কমপক্ষে আড়াই থেকে তিন ঘণ্টা পর রাতের খাবার খাওয়া উচিত। ইফতারের পর সঙ্গে সঙ্গে শুয়ে না পড়ে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
৪. ইফতারে যদি হালকা খাবার খাওয়া হয়। তাহলে ইফতারের এক ঘণ্টা পর রাতের খাবার খাওয়া যেতে পারে।
৫. ইফতারে খাবারের পরিমাণ বেশি হলে তখন রাতে খুবই হালকা খাবার খেতে পারেন। যেমন এক গ্লাস দুধ, একটি কলা, সেদ্ধ ডিম, এক বাটি স্যুপ বা সবজি খেতে পারেন।
আপনারা যদি ইফতারে সময় উপরের খাবার গুলো নিয়ম মত খেতে থাকে তাহলে সুস্থ থাকবেন।
অনলাইন ডেস্ক
