চুল পড়া বিড়ম্বনার অভিজ্ঞতা আপনাদের কমবেশি সবার আছে। এই চুল পড়ার সমস্যায় নাজেহাল আপনারা অনেকেই। এদিকে চুল পড়ে যাওয়া কিংবা চুলের বৃদ্ধি কমে যাওয়ার মতো সমস্যাতে আবার অনেকে দুশ্চিন্তাগ্রস্ত হয়ে পড়েন।
অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যা, ঋতু পরিবর্তন, সঠিক পুষ্টির অভাবে পড়তে পারে চুল। চুল পড়ারোধী শ্যাম্পু বা প্রসাধনী সাময়িক সমাধান দিতে পারলেও চুলের বৃদ্ধি নিশ্চিত করতে সঠিক পুষ্টি গ্রহণ করার বিকল্প নেই।
জিংক সমৃদ্ধ খাবার খেলে যেমন সুস্থ থাকবেন, তেমনি চুল পড়াও রোধ হবে। জিংকের সাথে যুক্ত পুষ্টির মধ্যে রয়েছে প্রোটিন। জিংক চুলের জন্য প্রয়োজনীয়। এটি চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে এবং চুলের ফলিকলগুলোকে শক্তিশালী করে চুলের ক্ষতি রোধ করে।
তাই চুলকে স্বাস্থ্যজ্জ্বল রাখতে খাদ্যতালিকায় জিংক সমৃদ্ধ খাবার রাখুন সেগুলো হলো…
আরও পড়ুন: বাংলাদেশ রেলওয়েতে বিশাল নিয়োগ...
১. পালং শাক: পালং শাকে জিঙ্কের সঙ্গে বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ উপাদান রয়েছে। চুলের বৃদ্ধি বাড়ানোর পাশাপাশি আপনাকে সুস্থ রাখবে।
২. ডিম: ডিমে প্রচুর জিঙ্ক, প্রোটিন ও বায়োটিন আছে। যা চুল, ত্বক এবং নখের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
৩. মসুর ডাল: মসুর ডালে জিঙ্ক আছে। যা চুলের পাশাপাশি শরীর কে ভালো রাখে।
৪. কাজু বাদাম: কাজু বাদাম যা জিঙ্ক সমৃদ্ধ। আয়রন ও বায়োটিনের মতো অন্যান্য পুষ্টিরও একটি ভালো উৎস।
আপনারা যদি চুল পড়া কমতে চান তাহলে উপরের খাবার গুলো খেতে পারেন। এতে আপনার চুল পড়া বন্ধ হবে এবং চুল বৃদ্ধি পাবে।
নিজস্ব প্রতিবেদক
